腹筋筋肉痛

お腹の筋肉痛は治らない．

チョコザップに今日行って三回目．

三回目だから，負荷は結構いっぱいにしてきて．

30キロくらいにしています．

でも，腹筋は最初から10回を3セット．

筋肉痛になります．

チョコザップのルーテンは，走るのを10分して，マシンを三周まわって，また10分走って，

それで一時間くらいで，帰ります．

サンドイッチを買って帰ります．

コーヒーを淹れてシャワーを浴びます．

午前中は，結婚式のスピーチを考えていました．

仕上げたのは，夕方です．

その間，マッサージ屋さんへ行きまして，心療内科に行きまして，薬局に行って．

家に帰ったのが夕方．ｌ

amazonで，テレビとサーキュレーターを買いまして，今日届きました．早いね．

でも，テレビ台は明日．

最近は十時まで仕事だから，全然ブログは書けないです．