規則正しい眠りに

肩凝ったわ．

今日は，チョコザップで筋トレ．朝八時半からかな．

みっちり行った．結構人が入っていて．混んでまして．

したい設備が無い時は空いている設備で運動をするわけですね．

そんなこんなで，消費かカロリーが今までで一番になった．

と，Apple Watchが教えてくれた．

旧いんですよね．Series７です．

今年はiPhoneを買おう思います．

これも旧いんです．iPhone12です．

来年，Apple Watchを買います．たぶん．

いや．それで．肩凝ってしんどいわけです．

今，バンテリン塗りました．

効くのです．

重さを上げたわけでもあります．

負荷を上げたわけですね．設備の負荷って店にある設備重さが異なる気がします．

あるお店の設備では五十キログラムでも他の店の五十キログラムでは感覚が異なるんでよう分からない．

そういう分けで，今の店では重量が増えています．負荷を上げても大丈夫な感じなのですが，

現実には，肩が凝っているんので，

負荷を上げすぎたのかな．でも同じ重さとか順番とか同じだと負荷が軽くなるって聴いたことあるから．

少しぐらい身体に来た方が良いのかも．

と思っています．

昨日，何時に寝たっけ。夜中の相撲の時間かな．

七時前に起きているので，3時間くらいしかねていない．

昼寝とか，食後に寝ているので，しんどくなるほど寝ていないわけでは無い思う．

ただ，まとまって寝ていないんですよね．

睡眠薬だって，長時間効いていないんです．たぶん．

実際寝ている時間が少ないほどアクティブであると思う部分はある．

というのも，読書や器楽演奏の時間が無いから．

読書はKindleなので，お気楽に読めるんです．

エレキギターは，エフェクターの用意とアンプへつなぐので，少し手間です．

時間が少しでもあれば読書をしています．

ギターを弾くのは来週になってからかな．

いや．でも，夜は寝ないといけない気はする．

本当にまとまって眠れるかはよく分からないが，寝ないといちけない気はする．

休みだから大丈夫だとしても，社会に出たら寝ないといけないでしょ．

どこかで規則正しい生活にしないと．